天津天气雨雪天健康养生

发布日期：2016年01月30日10时23分

对部分人来说，雨雪天气简直是折磨，除此之外，气候变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。有关医学保健专家提醒，雨雪天健康安全和保健养生更重要。

调节好心情：医学专家发现，雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果体激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，在雨雪天时要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面情绪。

雨雪天该吃些什么:补充富含钙和铁的食物 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。多吃主食及适量温热食物 首先应多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

另外，下雪天尤应加强脚部的保暖。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖，又隔热。

滑倒时手腕尽量别支地：人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。