天津天气“春分”连着“世界睡眠日”

发布日期：2016年03月23日15时10分

今年的“春分”节气开始的第二天就是“世界睡眠日”（3月21日）。有什么让你辗转反侧，难以入眠呢？

情绪差、压力大会失眠，在失眠的人群中，以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人员、媒体人居多，他们面临的各方面压力较大，操心烦神的事情也多。失眠表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒，如果你具备这些症状，而且每周失眠3次以上，持续1个月以上，排除了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，那可能就是失眠症了，需要治疗。

阳不入阴会失眠，阳气旺或阴气不足的人容易失眠，阳气旺表现为口干口臭、口渴（喝水多）、喜喝冷水、面红目赤，阴气不足表现为口渴（喝水少）、消瘦、盗汗 。

推荐吃点小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、山药等。这些食物可以改善睡眠质量，具有直接的安神催眠作用。

家有“呼噜娃”家长要警惕，有些家里，宝宝睡觉时安安静静，有些家里却出现了“呼噜娃”，别看他们鼾声阵阵，睡得又香又甜，其实他们根本没睡好

孩子为什么会打呼？孩子鼾声如雷，家长可别把这当成是睡得香了。

儿童打鼾多为上呼吸道堵塞引起，鼻腔疾病如急性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎等，腺样体肥大，扁桃体肥大这三类疾病会阻碍耳、鼻、咽器官的正常通气功能，患儿会鼻塞、呼吸不畅、张口呼吸，睡觉打呼噜，有时甚至一下子气上不来，出现频繁憋气。

打呼影响孩子生长发育，孩子打呼噜，呼吸不畅，夜间缺氧，促生长激素分泌减少，影响长个子，时间长了就会比同龄孩子身形矮小。如果长期呼吸不畅、张口呼吸，容易大脑缺氧缺血，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，学习成绩也会受到影响。呼吸通道被堵塞后，孩子会张口用力呼吸，长此以往颌面骨发育异常。

除此之外，小儿鼾症还容易引起咽部不适、刺激性咳嗽，中耳炎、鼻窦炎等，长期呼吸道阻塞还可能导致肺扩张换气不良，诱发肺源性心脏病。

如果发现孩子睡觉一直打呼噜，最好带去医院看看，查明病因后尽早治疗，以免影响生长发育。（转自江南时报）